Diëtiste

Voor sommige onder ons is de weegschaal een verschrikking en staat het ergens stoffig te worden onder een kast of bed om er maar niet aan herinnert te hoeven worden. Voor anderen is het juist een hulpmiddel om aan te geven of we al iets zijn aangekomen of juist afgevallen en die dagelijks of zelfs vaker wordt gebruikt.
Voor beiden geldt dat de weegschaal slechts een apparaat is dat niets zegt over de hoeveelheid vocht, vet of spierweefsel in je lichaam. Het lichaam is van dag tot dag anders qua samenstelling. De ene dag houden we meer vocht vast (bijvoorbeeld doordat we zojuist veel gedronken hebben, vocht vasthouden door het weer of door de menstruatiecyclys en/of hormonen). De weegschaal geeft dan al snel een kilo meer aan. Ook andersom kan de weegschaal minder kilo's aangeven bijvoorbeeld doordat je vocht bent kwijtgeraakt door diarree en/of zweten (bij sporten of saunabezoek).

Ook mensen die zich goed hebben gehouden aan een nieuw eetpatroon en daarbij meer zijn gaan bewegen zien niet altijd resultaat op de weegschaal. Waarschijnlijk is er in zo'n geval wel vetweefsel verbrand en meer spierweefsel ontwikkeld. Aangezien spierweefsel zwaarder weegt dan vetweefsel kan een weegschaal in zo'n geval verwarrend zijn en demotiveren. Bepaalde lichaamsdelen (bijvoorbeeld tailleomtrek, beenomtrek en heupomtrek) wekelijks of maandelijks opmeten met een centimeter is dan vaak een goede indicator met betrekking tot het afslankproces.

Mijn advies is dan ook om niet te vaak op de weegschaal te gaan staan maar het wel te gebruiken om je gewicht af en toe in de gaten te houden. Een goede frequentie is om maximaal 1x per week te wegen op hetzelfde moment van de dag (liefst 's morgens voor het ontbijt en na toiletbezoek) zonder kleren. Daarnaast zou je met een weegschaal kunnen werken die ook het vetpercentage en vochtgehalte in het lichaam meet. Zo kun je zien of je ook daadwerkelijk vetweefsel bent verloren en niet alleen maar vocht. Ook kun je zien of je bijvoorbeeld spierweefsel hebt ontwikkeld. Het getal op de weegschaal zegt in combinatie met deze gegevens veel meer! Bij aankoop van zo'n weegschaal kun je letten op termen als BFI, Body Fat Index, vochtpercentage, vetpercentage en spiermassapercentage. Een weegschaal die dit alles meet is bijvoorbeeld de volgende:

http://www.dieetforum.nl/weegschaal.php

Sponsor