Diëtiste

Vraag:
ik zit eigenlijk altijd met hetzelfde probleem. Ik begin aan een "dieet", val een paar kilo af en kan het dan niet meer volhouden. Ik ben de laatste 2 jaar meer dan 10 kilo aangekomen. Ik ben 1.67 meter en weeg inmiddels 76 kg. Je begrijpt natuurlijk wel dat dit veel doet aan je zelfvertrouwen en andere dingen als al je mooie kleding die niet meer past. Ik ben begonnen met een ontgiftingsprogramma. VP3 heet het. Ik heb het 1 week volgehouden en ben in die tijd 2 kg afgevallen. En dan voornamelijk vet, want mijn vetpercentage was aanzienlijk lager. Ook zat ik lekkerder in mijn vel, voelde ik me actief en niet futloos en kon ik eventjes de wereld weer aan. Daarna ben ik gestopt en gaan snoepen (iets wat ik dus echt praktisch nooit doe). Ik ben echt aangekomen van te weinig bewegen en teveel lekker eten. Niet van het snoepen ofzo. Ik baal hier ontzettend van, want er zijn 500 goede redenen om door te gaan, maar toch blijft die motivatie een groot probleem bij me. Ik zou graag willen weten hoe ik dat moet aanpakken. Iedereen zegt dat je het bij jezelf moet zoeken en dat weet ik ook allemaal wel, maar ondertussen mis ik echt tips en steun om door te zetten. Ik wil zo graag weer onder die 70 kg komen.

Ik sport nu wel regelmatig elke week. Ik rijd meerdere keren in de week paard (3x ongeveer), doe 1x per week BOSU en probeer dan ook nog 1x te fitnessen. Het lukt niet altijd, maar dit is mijn doel. Ik hou ook een speciaal beweegschema bij, waarbij je dus minimaal 5 actieve dagen moet hebben (dagen waarbij je dus meer dan 30 minuten gesport hebt) Met het sporten zit het dus wel goed, maar het eten, het verlangen naar eten...

Ik hoop dat je wat goede tips hebt!

Antwoord:
Ik begrijp het probleem. Veel mensen met jou hebben wel de motivatie om af te vallen maar toch lukt het steeds maar niet (of maar even en vallen terug).

Belangrijk om dan toch eindelijk een keer een succesvolle poging te doen is vooraf goed te bedenken wat de consequenties gaan zijn van je nieuwe dieet/leefstijl. Zet die consequenties af tegen de voordelen die het met zich mee brengt. Denk je dat je de voorwaarden van de nieuwe methode levenslang kunt volhouden om je doel te bereiken? Want daar komt het meestal wel op neer. Kortdurende methodes (crashdieten) of ontgiftingskuren zorgen dan wel voor snel gewichtsverlies maar veranderen je gedrag na het volgen van die methode niet. Vaak heb je zo weinig binnengekregen dat je lichaam reageert met een behoefte aan alles wat maar eetbaar is. Je komt weer terug bij af of wordt soms zelfs nog zwaarder (jojo-effect). Als de consequenties van een methode voor jou niet acceptabel zijn om je doel te bereiken moet je zoeken naar een methode die voor jou wel acceptabel is en waarschijnlijk ook je doelen bijstellen. Stel voor jezelf bijvoorbeeld niet meteen ten doel om 10 kg af te vallen maar streef bijvoorbeeld naar 3 kg. Het is veel makkelijker om dat doel te bereiken en dus ook stimulerender als je het bereikt hebt. Je zult dan sneller bereid zijn een nieuw doel van bijvoorbeeld nog eens 2 kg afvallen te stellen.

Jouw probleem komt dus simpelweg neer op het feit dat je nog geen methode hebt gevonden dat aansluit op jouw leefstijl, bij jouw past en (levens)lang vol te houden is. Je wilt het wel graag, bent daarom begonnen aan bepaalde dieten die mooie dingen beloven, die ook werken maar op de lange termijn helemaal niet realistisch zijn en niet in jouw leefpatroon passen. Het is heel logisch dat je dan stopt! Helaas werkt dat niet motiverend aangezien je denkt dat het jouw schuld is dat je het niet vol hebt kunnen houden, terwijl dat helemaal niet zo is. Alleen mensen met een ijzeren discipline (ik zou het bijna verslavingsgevoelig willen noemen) houden zoiets vol op de lange termijn.

Het is voor jou belangrijk dat je een nieuw (gezond) eetpatroon gaat zoeken die aansluit op je huidige voedingsgewoonten. Bepaalde producten die je echt niet kunt missen moeten hierin (in beperkte mate) terugkomen, anders schep je hiernaar een te groot verlangen. Kom je hier zelf niet uit dan kan een dietist je helpen een nieuw voedingspatroon aan te leren wat op jouw wensen en mogelijkheden is gebaseerd.

In ieder geval heel veel succes!

Sponsor