cleaver

Dag dames en heren,

Heb eigenlijk alle topics zon beetje gelezen, maar nog steeds ben ik benieuwd of ik goed en gezond afval, vandaar deze post, dat mensen het kunnen aanvallen en/of goedkeuren etc.

Ben vorige week maandag begonnen met dieet, een jongen van 20jaar, 1.85m en op dit moment 88kg(woog vorige week 91.2). Wil vooral afvallen omdat ik toch wel een buik heb, en mijn eet patroon voor altijd wil aanpassen.

Voeding:
Sowieso 2/3Liter water per dag.

Ontbijt:
1 kop koffie (zwart)
1 Appel
2 Bruin volkoren brood met beetje boter + rosbief/kipfilet

Tussen lunch en ontbijt:
1 Appel

Lunch:
4 Bruin volkoren brood met boter + rosbief/kipfilet
1 kop koffie (zwart)

Diner:
Aardappelen / groenten / (mager)vlees
Pasta(Spaggetti/Macaroni)
Stuk (mager) vlees + groente
Maaltijdsalade


Sporten/Bewegen:
Werk in de Detailhandel dus loop 6uur per dag, constant aanvullen/klanten helpen/rondlopen
Jog 3x in de week 20/30min
Doe garerobe in een cafe op Donderdag nacht (250jassen ophangen), 15treden omhoog en omlaag telkens
Laat hond dagelijks uit, wandeling van 10min.
Binnenkort begin ik met fitness (3x per week)

Ga regelmatig opstap, ben ik van plan 1x per 2 weken bier te drinken opstap, geen cola/borrels etc, alleen bier en water. En vooral GEEN kebab of friet aan het einde van de nacht

Is bovenstaande gezond + een goede manier om aftevallen??

Sponsor