Sjoerd

In principe komt het mentale dieetplan dus neer op alleen eiwit en vet eten, en alle koolhydraten vermijden. Eiwitten worden vrijwel niet omgezet in lichaamsvet. Dus in principe kan ik je vertellen dat dit dieet uitstekend gaat werken. Je zal in korte tijd veel afvallen. Precies ook wat het mentale dieetplan beweert.

Of het verstandig is, laat staan gezond, is een ander punt. Koolhydraten zorgen onder andere voor energie. Koolhydraat wordt omgezet naar glucose in het bloed, vervolgens opgeslagen als glycogeen voor energie. Zonder koolhydraten zal je je dus ongetwijfeld enorm futloos gaan voelen.

Wat dacht je van antioxidanten, mineralen, vitaminen en vezels? De voedingsstoffen voor ons lichaam. Deze zitten grotendeels allemaal in koolhydraatbevattende producten; groenten, fruit, volkorenproducten, etc. Dit loopt je lichaam dus allemaal mis.

Daarnaast is de vraag hoe lang je dit gaat volhouden. En als je het volhoudt, dan is het nog maar de vraag wat er gebeurt na je dieet. Je gaat waarschijnlijk na een periode van half vasten weer terug naar je oude eetgewoonten, en de kilo's vliegen er weer aan.

Mijn advies: Zet gewoon een gezonde voedingsroutine op. Dat betekent een goede balans tussen koolhydraten, vetten en eiwitten, in een tijdelijk verlaagde inname van koolhydraten en een verhoogde sportactiviteit om onder de energiebehoefte te komen. Dit houdt tevens je stofwisseling hoog, en zonder daarbij compleet futloos te zijn doordat je geen koolhydraten mag eten.

Dit is geen dieet. Dit is gewoon een gezonde voedingsroutine met de nadruk op een verhoogd metabolisme en een tijdelijk gedoseerde koolhydraatinname.

Diëten zijn overrated, tijdelijk en werken vaak niet. Het resultaat is dat het mentaal te zwaar is en wanneer het werkt, dan is het vaak tijdelijk omdat het jojo-effect inspringt.

Wil je weten hoe je een gezonde voedingsroutine opzet, lees de artikelen op Sport-en-dieet.nl | Doelgericht trainen en afvallen.

Een goed artikel om mee te beginnen is het artikel waarin uitgelegd wordt hoe je je metabolisme kunt verhogen. Hier worden veel basisprincipes uitgelegd om een gezonde leef- en voedingsroutine op te zetten

Om een voedingsroutine op te zetten of eventueel te finetunen wil ik graag helpen.

In ieder geval succes met afvallen, op welke manier je je doel dan ook gaat aanpakken!

Groeten,
Sjoerd

marion

Hoi Sjoerd,

Bedankt voor je reactie.

Je maakt me erg aan het twijfelen, ik weet ook dat dit niet de beste manier is, maar sporten behoort buiten 1x in de week niet tot de mogelijkheid, maar ik hou het in mijn achterhoofd.

Groetjes,
Marion

sjorsk

Ziet er goed uit hoor.

En naar sjoerd :

Wat je zegt klopt , daarom is het mentale dieet TURBO plan ook maar voor 2 weken. Hierna , mag je zowel groenten en koolhydraten benuttigen.

Succes verder he!
Het dieet werkt , je moet alleen in jezelf geloven en doorzetten!

marion

Hoi Sjorsk,

Ja het is heel raar maar ik heb ook het gevoel dat het metale dieet echt werkt, vandaag 5 dagen aan de gang en eigenlijk zonder problemen, dus ik knop er nog 1 of 2 dagen fase 1 bij aan, en dan weer lekker aan de groente, want die mis ik toch wel een beetje.

Groetjes
Marion

Syts

Hoi Marion,

een glas verse sinaasappelsap mag ook niet he!
Geen fruit en groenten!

fritzonline63

Heeft er nog iemand tips omtrent het mentale dieetplan

__________________

Mjammie

Hoi Marion,

Laat je niet gek maken hoor, iedereen preekt hier voor eigen parochie.
Als je veel recepten wilt voor Gamma, Beta en Alphadagen (van Katja herself) dan maak je een privebericht aan mij met je emailadres erin, dan stuur ik je ze op.

Juist door de mentale coaching van Katja zul je niet snel terugvallen als je eenmaal je gewicht bereikt hebt dat je wilt bereiken. WEL als je het alleen als dieet beschouwd en je niks aantrekt van de mentale ondersteuning, dat heb je nl. met ALLE diëten, hou ingenieus die ook is.

Wat ik zelf eet in gammadagen bijv:
Ontbijt: een kom magere kwark of yoghurt
Tussendoor: paar plakjes heel magere ham en runderrookvlees
Lunch: omelet van 1 ei, opgeklopt met ietsie magere melk, plakje magere ham eronder. Glas magere (soja)melk erbij.
Tussendoor: 2 plakjes magere ham, klein bakje aangelengde magere philadelfia met een drupje zoetstof
Diner: behoorlijk stuk rundvlees, gegrild. Met een bak magere yoghurt
tussendoor eventueel: beker magere melk
Heel veel succes hoor, je kunt het!! Gewoon volhouden
En op het forum krijg je altijd antwoord op je vragen, het is hier een gezellige boel.
Groetjes!!

Ps: de godendrank hoort erbij, ook bij Turbo, dus nogmaals: laat je niet gek maken.

__________________