dikkertjedap

Beste Ziza,

Je weegt 69 kilo en bent 1.67 (dat is net zolang als ik ben)

Het eerste wat je moet doen is stoppen te zeggen dat je geen discipline kan opbrengen om het 1 dag vol te houden.
Het klinkt misschien hard, maar je zal een keuze moeten moet maken. OF accepteren dat je stevig bent. OF je gehele levensstijl wijzigen en je heerlijk in je lichaam voelen. Ik denk dat die keuze snel gemaakt is? Ik ben totaal geen expert, maar ik weet hoe het is als je je niet lekker in je vel voelt.

Afvallen is voor iedereen mogelijk, maar je mindset veranderen vergt gewoon discipline en die heb je. Anders ga je niet de moeite nemen om je in te schrijven op een site om ervaringen uit te wissen.

Waarom begin je niet gewoon met suikers en slechte carbs uit je eetpatroon te schrappen??? Je zult zien dat als je 5 dagen geen zoete dingen eet, je er echt geen trek meer in hebt. Dan zal je denken, dat is voor jou makkelijk praten. Dat is het niet!!! Ik ben onwijs verslaafd aan alles wat met chocolade en snoep te maken heeft en ik word er gek genoeg nooit misselijk van.
Als je echt trek in zoet hebt neem dan een keer vanille yoghurt van optimel, maar ga ook niet alles vervangen voor suikervrije snoepjes of light dranken.

Daarnaast MOET je gaan sporten. Het liefst krachttraining in combinatie met cardio. Schrijf je in bij de sportschool en vraag een aangepast schema aan.

Ga NIET te weinig eten, want als je ineens gaat leven op drie wortels en augurk gaat je lichaam zich daarop aanpassen. Hoofdpijn, duf, moe en weinig energie. Dan ga je minder bewegen en verbrand je dus minder. Heb je dus niks aan!

Wat ook iets is. Eet niet tot je PROPVOL zit. (Ik weet niet of je dit sowieso doet???)

Ben je de mist ingegaan door een emotionele eetbui, bedenk dan de volgende keer dat je op het punt staat om het weer te doen. "Oh ja de vorige keer heb ik in 10 minuten 2000 kcal naar binnen gewerkt. Daar had ik toen zon spijt van" Dan doe je het waarschijnlijk de volgende keer niet meer.

Ga je de mist in??? Denk dan NIET ik ben nu toch al de fout in gegaan ik ben begin NA het weekend wel weer of VOLGENDE WEEK of VOLGENDE MAAND. Onderneem direct actie.


Ik klink heel streng en onaardig ik weet het, maar je moet je goed bedenken wat je wilt.
Het gaat je vast en zeker lukken...Het zijn maar negen kilootjes.

Heel veel succes ermee!!!

Sjoerd

Vreetbuien ontstaan door een gebrek aan een goede voedingsroutine. Ik ben net als jij verslaafd aan alles dat zoet is. Echter, ik heb met enkele uitzondering de afgelopen 6 jaar amper gesnoept. Puur door een gezonde voedingsroutine. Wanneer ik 2 maaltijden oversla omdat ik wil afvallen, eet daarna één van mijn favoriete snoepjes. Ja, weersta dan nog maar eens een vreetbui te voorkomen. Niemand is zo gedisciplineerd. De kunst is jezelfs in regelmaat te voeden. Dat betekent meerdere maaltijden per dag. 5 tot 7 stuks, bestaande uit goede voedingswaarde voor je lichaam. Ik garandeer je dat je behoefte naar zoetigheid (Snelle koolhydraten: suikers!) drastisch afneemt. Het resultaat is dat je én een gezonde voedingsroutine hebt, en drastisch bent afgenomen in slechte eetgewoonten. Na een tijdje weet je niet beter meer dan je gezonde voedingsroutine. Dat wil niet zeggen dat je niet eens wat lekker ongezonds kan eten. Daarom noem ik het ook een routine, je mag eens afwijken van deze routine, no problemo!

Met een gezonde voedingsroutine zal je gegarandeerd kilo's kwijtraken. Wil je echter nog verder gaan, dan zal je moeten spelen met de kwantiteit. Eiwitten omhoog, koolhydraten omlaag.

Op Sport-en-dieet.nl | Doelgericht trainen en afvallen heb ik tal van artikelen geschreven om grip te krijgen op een gezonde voedingsroutine. Neem er eens een paar door als je tijd hebt. Afvallen hoeft absoluut geen lijdensweg te zijn. Je hebt de eerste stap al genomen. Je erkent het probleem. Tijd voor verandering!

Nogmaals succes! (Y)

Sjoerd

janson 69

Lieve Ziza,

Complimenten voor de stap die je hebt genomen om te gaan lijnen. Ik ben zelf ook 3 weken geleden gestart met het mentale dieet plan, omdat jij aangeeft een pakket voorgeschoteld te willen hebben waar alles in uitgelegd wordt kan ik je dit van harte aanbevelen. Het mentale dieet plan geeft online Top Ondersteuning met een mental coach, daarnaast word je voorzien van de beste voeding adviezen. Kijk maar even hier.

Fijne jaarwisseling

Patrick

tone

ik zie veel goede voeding tips maar misschien kan je wat extra kracht training(met losse gewichten) bij je sport routine doen. spieren breken vetten sneller af waar door je sneller zal afvallen.

probeer het eens, je hebt niks te verliezen.

succes

__________________

natasjahuck

beste Ziza,

Hoe gaat het afvallen?
Ik help op dit moment mensen met afvallen, aankomen, sportvoeding, meer energie. Ik ben zelf niet van de dieeten maar afvallen op een gezonde manier met begeleiding. Wil je meer info dan hoor ik het wel.

SANA Voedingsadvies

Hoi Ziza,


Gezond afvallen kan ook heel lekker zijn, dat heb je misschien al ervaren. Als je nog wat extra tips wilt, neem eens een kijkje op SANA Voedingsadvies. Deze website staat volledig in het teken van gezond én lekker afvallen!

Groetjes,

Fabienne

Sjoerd

Ik zie weinig voedingstips staan op die site moet ik zeggen. Meer een promotie voor een dieet en wat reclame om het bijbehorende boek te kopen.

Ik had juist gehoopt op voedingsadvies.

__________________

Denies

Dag Ziza,
Tja, valt niet mee allemaal he, maar het kan wel hoor!
Ik help mensen met hun voeding en gewoontes en geef daarbij vrijblijvend en gratis advies en begeleiding.
Wil je hier meer over weten dan kan je me bereiken.

Groetjes, Denies

goeiemorguh

IK HEB EEN BIG PROBLEM.

Ik ben te dik en afvallen lukt maar niet. Mijn hele kast ligt vol met boekjes.
En zelfs via mail ondersteuning gehad maar niets hielp.
Maar ik geef het niet op want ik moet in zeer korte tijd om medische redenen echt afvallen. Omdat ik er dus zo geestelijk mee bezig ben kwam ik uit bij mental dieet. Maar omdat ik toch redelijk snel wil afvallen en ook moet dacht ik aan Het Turbo Actie Plan van Katja. Omdat zij zorgen dat je op heel korte tijd zeer goede resultaten kunt behalen.
Maar om dit te downloaden kost veel geld en dat laat mijn budget helaas niet toe. Daarom is mijn vraag is iemand zo lief om mij het gratis toe te mailen!!!