Charlotte

Misschien helpt het als je wat afwisselt met calorieën.. de ene dag bijvoorbeeld 1800 eten en dan de andere dag 1200 calorieën..

__________________

Sjoerd

Het lijkt dus dat je op een plateau terecht bent gekomen. Maar dat kan ik niet zeker zeggen aangezien ik niet weer wat je energiebehoefte is, én je calorieinname. Het berekenen van het verschil tussen deze twee zal meer licht werpen op waarom je niet meer verder afvalt.

Dus, als je enigszins kunt vertellen wat je op een typische dag eet, en wat voor sport/werk je doet en daarbij je lengte + gewicht en eventueel vetpercentage kunt aangeven. Dan kan ik een redelijke schatting maken of je nog onder je energiebehoefte zit wat betreft calorieinname.

Vergis je overigens niet in de calorieën die in dranken zitten. Fruitsappen, zuiveldranken, koffie/thee met toevoeging, frisdrank is allemaal calorierijk.

Groeten,
Sjoerd

__________________

Sjoerd

1200 is erg weinig. 30 minuten bewegen is het minimum wat een mens per dag aan beweging nodig heeft. Maar 30 minuten wandelen per dag is te weinig om echt een calorisch deficiet te slaan met je energiebehoefte.

Belangrijk is dat die stofwisseling en verbranding omhoog gaat. En sport is een uitstekend middel daarvoor. You just got to like it! Zet je doelen, en de beloning van je harde werk is het resultaat.

__________________