Mijn 'dagboek'

Wesley · 10 februari 2010, 23:58

Hoi,

Ik ben Wesley. Ik ben 16 jaar, ik ben ongeveer 1,77 lang en weeg 90 kilo. Ik wil graag een aantal kilo afvallen omdat ik dan misschien in de zomer ook eens naar het strand kan gaan zonder mijn shirt altijd aan te houden, en aangezien hart en vaatproblemen in mijn familie voorkomen wil ik ook schade voor de toekomst 'beperkt houden' voor zover dat mogelijk is.

Het probleem zit bij mij voornamelijk in tussendoortjes. Ik eet te veel snoep, koek, chips etc. Ik sport ook weinig.

Mijn plan is om de komende maanden zo min mogelijk tussendoortjes te nemen, als het kan helemaal niet. Ik hoop ook alleen nog maar water en aanmaaklimonade te gaan drinken. Mocht ik toch zin in een tussendoortje hebben heb ik me voorgenomen om dan bijvoorbeeld een Liga Evergreen of iets anders dergelijks te nemen. Om even mijn eetgedrag te beschrijven zal ik hieronder alvast opsommen wat ik vandaag gegeten en gedronken heb. Misschien hebben jullie nog tips voor me.

Ochtend
8:00: 1 glas aanmaaklimonade
10.30: 1 dubbele witte boterham met hagelslag

Middag
12:00: 1 dubbele witte boterham met appelstroop
12:00: 0,2l Sisi no bubbles
15:00: 1 blikje energy drink (Probeer ik vanaf nu zoveel mogelijk te mijden)

Avond:
17:30: 2 aardappels, een aantal sperziebonen, 1 rundertartaartje
20:30: 2 liga evergreen koekjes, 1 blikje energy drink (probeer ik vanaf nu zoveel mogelijk te mijden)
21:00: 1 glas aanmaaklimonade
23:00: 1 glas water

De energy drank wil ik zoiezo proberen te veranderen in water of aanmaaklimonade. Ik eet ongeveer zo sinds deze week. Voor de goede orde: Normaal zaten bij het bovenstaande een aantal snoepjes (10), een stuk chocolade en soms ook nog chips. Ik wil in de toekomst het witte brood met iets zoets nog wel veranderen in wat anders, dat moet ik nog even bekijken.

Ik ga proberen hier (bijna) elke dag te vertellen wat ik gegeten heb, en elke woensdag of er verandering in mijn gewicht is. Een nadeel is dat ik me alleen op hele kilo's kan wegen, daarom kies ik voor 1 keer per week wegen.

Mochten jullie tips hebben zijn ze altijd welkom!

Sponsor

Wesley · 11 februari 2010, 21:32

22-02-10

Ochtend
9:00: 1 glas aanmaaklimonade

Middag
12:00: 2 dubbele boterhammen, 1 met appelstroop 1 met hagelslag
12:00: 0,2l Sisi no bubbles
15:00: 1 blikje energy drink

Avond:
17:30: een halve soepkom champignonssoep, 4 aardappels, 2 kleine gehaktballen
19:00: 1 liga evergreen
20:30: 1 blikje energy drink
21:00: 1 glas water

Doel voor morgen: Geen energy drink, enkel aanmaaklimonade en water.

Vraag aan jullie: Hebben jullie een eenvoudige oefening oid om hier thuis te doen, zodat ik toch wat aan sport doe?

Soesje · 16 februari 2010, 18:52

Enkele tips op een rijtje:
- Aanmelden sportschool
- Geen energydrink of frisdrank
- Volkoren boterhammen
- Ontbijten (stevig!)
- Tussendoortjes: rauwe groenten, fruit, soep, yoghurt (zonder suiker o.i.d.).
- 2 stuks fruit

tjarnoo · 20 februari 2010, 19:31

Ontdek Hoe het Fit in 90 Dagen Receptenboek Ook Jou Helpt Slank en Fit te worden.
Weet jij soms ook niet wat je nu het beste kunt eten? Wat een gezond ontbijt is en welke snacks goed zijn als je slank en fit wilt worden? En welke niet...?

Ziet jouw menu er ook steeds ongeveer hetzelfde uit omdat je niks nieuws kunt bedenken? Ga er even voor zitten en ontdek hoe je slank en fit wordt door de juiste dingen op het juiste moment te eten...

KLIK HIER!! en begin vandaag nog met gezond eten.

sjorsk · 21 februari 2010, 08:46

ga zo door wesley! De motivatie is er.

Maar gelieve wel :

Wit brood veranderen naar volkoren brood
Veel water drinken ( verminderd ook honger gevoel)
hagelslag is vaakveel suiker en vet.
Dus misschien mager vlees als beleg?

ikzelf vind deze lekker:

Kipfilet
rookvlees
ham

ga zo door he!

10 februari 2010, 23:58	#1 (permalink)
Wesley Junior Lid Geregistreerd: 10 februari 2010 Locatie: Noord-Brabant Berichten: 2	Mijn 'dagboek' Hoi, Ik ben Wesley. Ik ben 16 jaar, ik ben ongeveer 1,77 lang en weeg 90 kilo. Ik wil graag een aantal kilo afvallen omdat ik dan misschien in de zomer ook eens naar het strand kan gaan zonder mijn shirt altijd aan te houden, en aangezien hart en vaatproblemen in mijn familie voorkomen wil ik ook schade voor de toekomst 'beperkt houden' voor zover dat mogelijk is. Het probleem zit bij mij voornamelijk in tussendoortjes. Ik eet te veel snoep, koek, chips etc. Ik sport ook weinig. Mijn plan is om de komende maanden zo min mogelijk tussendoortjes te nemen, als het kan helemaal niet. Ik hoop ook alleen nog maar water en aanmaaklimonade te gaan drinken. Mocht ik toch zin in een tussendoortje hebben heb ik me voorgenomen om dan bijvoorbeeld een Liga Evergreen of iets anders dergelijks te nemen. Om even mijn eetgedrag te beschrijven zal ik hieronder alvast opsommen wat ik vandaag gegeten en gedronken heb. Misschien hebben jullie nog tips voor me. Ochtend 8:00: 1 glas aanmaaklimonade 10.30: 1 dubbele witte boterham met hagelslag Middag 12:00: 1 dubbele witte boterham met appelstroop 12:00: 0,2l Sisi no bubbles 15:00: 1 blikje energy drink (Probeer ik vanaf nu zoveel mogelijk te mijden) Avond: 17:30: 2 aardappels, een aantal sperziebonen, 1 rundertartaartje 20:30: 2 liga evergreen koekjes, 1 blikje energy drink (probeer ik vanaf nu zoveel mogelijk te mijden) 21:00: 1 glas aanmaaklimonade 23:00: 1 glas water De energy drank wil ik zoiezo proberen te veranderen in water of aanmaaklimonade. Ik eet ongeveer zo sinds deze week. Voor de goede orde: Normaal zaten bij het bovenstaande een aantal snoepjes (10), een stuk chocolade en soms ook nog chips. Ik wil in de toekomst het witte brood met iets zoets nog wel veranderen in wat anders, dat moet ik nog even bekijken. Ik ga proberen hier (bijna) elke dag te vertellen wat ik gegeten heb, en elke woensdag of er verandering in mijn gewicht is. Een nadeel is dat ik me alleen op hele kilo's kan wegen, daarom kies ik voor 1 keer per week wegen. Mochten jullie tips hebben zijn ze altijd welkom!

11 februari 2010, 21:32	#2 (permalink)
Wesley Junior Lid Geregistreerd: 10 februari 2010 Locatie: Noord-Brabant Berichten: 2	22-02-10 Ochtend 9:00: 1 glas aanmaaklimonade Middag 12:00: 2 dubbele boterhammen, 1 met appelstroop 1 met hagelslag 12:00: 0,2l Sisi no bubbles 15:00: 1 blikje energy drink Avond: 17:30: een halve soepkom champignonssoep, 4 aardappels, 2 kleine gehaktballen 19:00: 1 liga evergreen 20:30: 1 blikje energy drink 21:00: 1 glas water Doel voor morgen: Geen energy drink, enkel aanmaaklimonade en water. Vraag aan jullie: Hebben jullie een eenvoudige oefening oid om hier thuis te doen, zodat ik toch wat aan sport doe?

Laatst gewijzigd door Wesley : 11 februari 2010 om 21:36

Discussietools
Printversie tonen Deze pagina e-mailen
Weergave
Lineaire weergave Switchen naar hybride weergave Switchen naar vertakte weergave

16 februari 2010, 18:52	#3 (permalink)
Soesje Junior Lid Geregistreerd: 9 september 2008 Locatie: Leiden Berichten: 24	Enkele tips op een rijtje: - Aanmelden sportschool - Geen energydrink of frisdrank - Volkoren boterhammen - Ontbijten (stevig!) - Tussendoortjes: rauwe groenten, fruit, soep, yoghurt (zonder suiker o.i.d.). - 2 stuks fruit

20 februari 2010, 19:31	#4 (permalink)
tjarnoo Junior Lid Geregistreerd: 20 februari 2010 Berichten: 12	Ontdek Hoe het Fit in 90 Dagen Receptenboek Ook Jou Helpt Slank en Fit te worden. Weet jij soms ook niet wat je nu het beste kunt eten? Wat een gezond ontbijt is en welke snacks goed zijn als je slank en fit wilt worden? En welke niet...? Ziet jouw menu er ook steeds ongeveer hetzelfde uit omdat je niks nieuws kunt bedenken? Ga er even voor zitten en ontdek hoe je slank en fit wordt door de juiste dingen op het juiste moment te eten... KLIK HIER!! en begin vandaag nog met gezond eten.

21 februari 2010, 08:46	#5 (permalink)
sjorsk Lid Geregistreerd: 3 augustus 2009 Berichten: 67	ga zo door wesley! De motivatie is er. Maar gelieve wel : Wit brood veranderen naar volkoren brood Veel water drinken ( verminderd ook honger gevoel) hagelslag is vaakveel suiker en vet. Dus misschien mager vlees als beleg? ikzelf vind deze lekker: Kipfilet rookvlees ham ga zo door he!