John

Hallo iedereen,

Ik ben dus John, als kind was ik altijd een magere sportieve jongen maar vanaf mijn 16de ben ik steeds beetje bij beetje verdikt. Nu ben ik 27 en woog ik 3 weken geleden bij de start van mijn dieet 142kg (rond mijn 18de woog ik 90kg). Nu is het wel allemaal erg verergerd na de dood van mijn moeder enkele jaren geleden. Sinds mei woon ik nu samen met een goede vriend van mij wat ook een overgewicht heeft (115kg) en nu een maandje geleden hebben we dus besloten er wat aan te doen. Vooraf besefte ik goed dat mijn probleem vooral psychologisch was en ik voelde me nu emotioneel volledig klaar om mijn leven om een andere boeg te gooien. De manier waarop ik nu dieet is door middel van het oude WeightWatchers FlexiPoints programma met de cd waar je je dagboek in kunt bijhouden. De eerste 2 weken ben ik op deze manier 6kg verloren en jammer genoeg is er de 3de week 100gram bijgekomen. Alle advies is welkom aangezien ik dit programma volg zonder advies van een dieetdeskundige.


Meestal ziet mijn dag er wel redelijk hetzelfde uit qua eetpatroon, hou er rekening mee bij advies dat ik een man ben, aangezien ook bij weightwatchers er een aanzienlijk verschil is tussen punten inname van vrouwen ten opzichte van mannen.

Sochtends (tussen 7 en 9u): Meestal ontbijt ik sochtends met 1 gebakken eitje en 3 sneetjes bruin of volkoren brood. Hierbij drink ik ofwel een glas magere melk of een glas magere aardbei-framboos drink. Sinds deze week eet ik hier ook nog een klein stukje fruit bij (bv. kiwi/clementine/sinaasappel/appel)

1ste Pauze (10u30): Hier eet ik gewoon een stukje fruit.

Middagpauze (12u30): Smiddags eet ik opnieuw 3 sneetjes brood, zeer vaak belegd met Philadelphia Light en wat tomatenschijfjes. Dit kan ook wisselen met bv Kalkoen of kipfilet met Effi minarine (Bij philadelphia geen minarine)

2de Pauze (15u): Hier eet ik opnieuw een stukje fruit.

Thuiskomst (17u): Glas magere melk

Avondeten (18u a 19u): Savonds wisselt mijn eten nogal. Bij weightwatchers mag je een verzadigde portie aardappelen nemen voor 2 punten en dit doe ik dan ook regelmatig, alhoewel ik ook regelmatig een portie rijst neem. Ik ben echt verzot op sausjes dus bij mijn avondeten zit wel altijd saus, meestal uit pakjes klaargemaakt. Meestal vallen de punten hier wel goed van mee. Hier eet ik dan ofwel een stukje vlees bij 100 a 200gr ofwel een stukje vis. Ik let er een beetje op wat voor vlees ik eet maar niet heel speciaal. Wel bak ik altijd in Olijfolie of in magere bakboter (zelfs ietsje magerder als olijfolie) met extra omega 3 en 6 in. Meestal maak ik hierbij een pakje roerbak groenten, soms met een beetje ketjap manis erbij.

Voor de rest drink ik vooral Pepsi Max (Cola light), ik drink echt niet zo graag water vandaar.

Wat ik ook leuk zou vinden is of iemand weet waarom ik in de 3de week niet meer ben afgevallen? Deze link vond ik erover en verklaart veel ( Online afvallen Weegclub :: Waarom sta ik stil na de derde week? (Dieet Informatie) ) maar het is toch nog steeds een beetje demotiverend, dus als iemand hier wat info over heeft of ervaring vanuit hun eigen zou ik dat leuk vinden. Ik moet trouwens wel zeggen dat ik de eerste weken helemaal niets honger heb gehad, echter merk ik nu (na de feestdagen vakantie) dat ik wel sneller wat honger heb. Zou meer fruit eten tijdens de pauzes een optie hiervoor zijn zonder dat dit kwaad kan voor mn dieet? (Normaal is fruit 0 punten bij weightwatchers maar door geen gewichtsverlies deze derde week heb ik toch een beetje schrik, uiteindelijk zitten er toch kcal in)

Nou bedankt dat je de tijd nam om mijn tekstje te lezen en ik hoor graag jullie input.

__________________

Sponsor