Meg1986

ik ken het.. doe ik ook altijd.. ff wegen voor het aankleden

dat werkt prima.. zit je ook altijd rond zelfde tijd en met zelfde hoeveelheid kleding...

Groetjes

__________________

Amanda86

Ja, dat steeds op dezelfde weegschaal wegen doe ik inderdaad weg. Altijd op de digitale van de sportschool, en dan heb ik dus ook altijd dezelfde hoeveelheid kleding aan.

Ja mijn lijstjes moeten inderdaad echt beter... Wat jij zegt Meg, dat klopt ook hoor. Ik eet heel veel, de hele dag door. Als ik bijvoorbeeld naar mij n moeder kijk, die eet gewoon een goedontbijt, lunch en avondeten, en pakt zelden een tussendoortje ofzo. Ik ben gewoon echt altijd met eten bezig.
En sporten wil ik graag veel meer, mar omdat ik heel onregelmatig werk lukt dat niet altijd. Ik doe namelijk modellenwerk, en moet altijd veel reizen.
En net als vandaag had ik een casting, en ik was echt een van de dikste... dus heb weer een hoop motivatie voor het vervolg van m'n afval-proces.

Hier nog mijn lijstjes van gisteren en vandaag (zijn niet goed, vooral vandaag niet omdat ik de hele tijd aan het reizen ben geweest etc)

lijst van gisteren:
09.00 thee met suiker en zoetje.. special K Kellogs en halfvolle melk

10.00 glas water

11.00 2 vezelfit crackers met slankie sambal

11.30 pake taksi

12.30 2 donkerbruine boterhammen met een plakje ham en gebakken ei

15.00 appel
15.30 beetje appelmoes
16.15 magere aardbei yoghurt
17.00 glas water
17.30 pizza punt en hij was niet eens lekker
20.00 glas water en een klein koekje
23.00 appel (klaar met werken)

toen nog even de stad in met een vriendin
2 flesjes spa blauw op



Vandaag: echt geen ritme...

12.00 thee (zonder suiker en zoetjes!!) en een appel (vriendin had geen ontbijt in huis..)
13.00 evergreen
14.00 appel en een halve liter appel-kiwisap
14.30 bammetje met extra pitten
16.30 breaker perzik

19.30 2 stukje kabeljauw, een gepofte aardappel met creme fraishe/yoghurt, veel sla
glas halfvolle melk
glas bitterlemon

vanavond heb ik een feestje. Neem 1 glas wijn en verder spa blauw. En zo min mogelijk hapjes...

Morgen weer vol er tegen aan!!

Meg1986

Als je wat tips wil over hoe je het beter kan doen kun je bijvoorbeeld zo'n dag nemen:

Ontbijt
Tussendoor (gezond)
Lunch
Tussendoor (gezond)
Avondeten
Tussendoor <-- al vind ik het beter deze weg te laten want die komt altijd te laat bij mij...

En dan moet je proberen alle zoetigheid (om met drinken te beginnen) vervangen door water... En alle zoetigheid van chocolade en andere snoep weg laten, als je zin hebt in snoep kan je beter denken; Oke ik wil snoep nu.. maar ik heb net dit gegeten dus ga ik nu even een blokje om lopen... Wedden dat je geen snoep meer wil als je terug komt.. De eerste dagen zijn moeilijkst.. Daarna is het al veeel makkelijker want dan vraagt je lichaam er niet meer om Probeer de knop in je hoofd eerst om te zetten...

Als dit je lukt heb je je ritme met veel water al

Ik weet dat ze nu in de supermarkt hier van dat spul hebben waar maar 1 kcal per 100 ml zit en als je dus wat anders wil kan je dat ook eens pakken... Heb je met prik en zonder prik hiero en is helemaal niet duur.. Geloof 90 cent of zo voor een 1,5 liter fles.

Als je daar eens mee begint en dan kan je als dat een paar dagen goed gaat wat nauwkeuriger naar je WAT je eet kijkt

Je moet ook niet te veel van jezelf willen.. En dat sporten niet mogelijk is meer snap ik.. Sporten is goed maar het moet ook niet te veel worden, je moet het binnen je levensstijl passen

Trouwens, 3 maaltijden per dag is niet zo heel goed hoor.. Dan krijg je heel veel insuline (suiker) pieken en in de dalen krijg je trek in zoetigheid.. Je kan je eten beter verdelen over de dag zodat je suiker/insuline gehalte gelijk blijft... (hoop dat ik een beetje duidelijk ben)

Groetjes

__________________

Amanda86

Ooeps.. ik heb het even af laten weten. Zowel hier als met het afvallen! SLECHTT!!!

Maaaar vanaf vandaag weer goede voornemens. Ik ga de komende week heel streng opletten (heb namelijk vlg week zaterdag een fashionshow dus dan moet ik netjes voor de dag komen) en vanaf donderdag ga ik 2 weekjes samenwonen met mn vriend (zijn moeder gaat op vakantie en wij passen op de kat) en dan gaan we sonja bakkeren!

vandaag:
09.30 thee met suiker en zoetje (ja nog steeds niet van de suiker af..)
special K actief met halfvolle melk10.30 groot glas water
11.15 mandarijn
11.45 groot glas water
12.30 kleine salade van tonijn, gegrilde paprika, bosui, sperziebonen, olijven, gekookt ei olie azijn peper en zout + kopje groene thee
13.00 groot glas water
14.00 kopje koffie
14.30 yobreak bosvruchten + plak ontbijtkoek15.00 SPORTEN! cardio, buikspieroefeningen en zwemmen
18.30 salade van sla tomaat komkommer ei radijs en een stuk kabeljauw

En dan probeer ik vanavond niets meer te pakken!
Alleen nog thee, water of vruchtensap

Amanda86

oh, ik zie nu dat ik dan wel wat zuivel mis. Dus ik mag vanavond dan nog een schaaltje magere yoghurt met mango/perzik

Meg1986

het af alten weten hebben we allemaal wel eens.. goed dat je er nu weer tegen aan gaat

Good luck again

__________________