parel71

nou meid heb dit stukje forum gelezen ben hier heel errug blij mee was al begonnen met schema moeizaam maar met een stem en muziek lijkt me wel vele malen mooier en wil ik er ook graag wat mee gaan doen op de loopband bij de sportschool wand buiten lopen is ook niet zo mijn ding ja mischien wanneer ik vele malen lichter weeg hahahah

Nicolle

WAT EEN GEWELDIG IDEE! Ik ga 'm zoeken en ermee aan de slag. Volgende week een update in mijn dagboek!

Meg1986

dus toch gevonden?

__________________

Nicolle

Jep! Morgen even gaan downloaden, moet wel even achter de goede computer neerploffen daarvoor. En vanaf maandag ga ik ermee beginnen!
(en als de hond zich gedraagd, en ik het een paar keer heb gedaan, dan kan die misschien wel mee!)

__________________

Nicolle

"Hoi hoi,

ik wilde net die dingen gaan downloaden, is zelfs de site waar ik ze heb gevonden uit de lucht. De rest staan vol met excuses ed dat ze niet meer op het internet staan. Belachelijk! Heeft iemand die podcast runs? En zou iemand mij die willen mailen?

Xx Nicolle

__________________

Nicolle

Ik kon niet geloven dat het schema nergens meer op internet staat... dus nog eens geprobeerd... en heb m te pakken! Alle 27 lessen!

xx

nu maar meteen gedownload!

Downloads van Rob Cilissen (www.cilissen.nl): Index van ./content/harlopen start to run 00 tot 05 km/

__________________

Katuiltje

**********

Hendrik

Sinds 1 januari ben ik begonnen met hardlopen en het bevalt me prima.
Ik ben 24 en 3 1/2 jaar geleden liep ik 10km in 50 minuten (ronde van vlieland), daar had ik toen een half jaar voor geoefend. Ongeveer een jaar later liep ik 10 km in 60 minuten. Ik trainde nog ongeveer 1 keer per week en luste best een biertje. Ongeveer 2 maanden daarna ben ik gestopt met hardlopen. (60 minuten over een uur vond ik niet echt motiverend)

Sinds 1 januari ben ik echter weer begonnen. Ik ben flink aangekomen (nu 90 kilo bij 1.75m) en wil in de zomervakantie weer de 10km in 50 minuten lopen. (of sneller).
Voor hardlopers klinkt dat als een makkie, maar voor mij is het een serieuze uitdaging.
Het is één van mijn redenen om af te vallen.

Het mooie is echter dat ik merk dat ik door het hardlopen gemotiveerder ben om af te vallen. Verder heb ik veel minder trek als ik gesport heb. Ik heb ook gelezen dat het metabolisme van mensen die regelmatig sporten (meer dan 3 uur per week) een stuk hoger ligt dan dat van mensen die weinig sporten.

3 jaar geleden genoot ik echt van het hardlopen. Ik had het gevoel dat ik een prettig ritme had, een goede techniek en als ik 2 dagen niet gelopen had kreeg ik er echt 'trek' in om weer te lopen. (hardlopen stimuleerd het motivatiecentrum doordat je dopamine aanmaakt, hetzelfde stofje dat je beloond voor eten).
Voor mij is het gevoel bij het hardlopen dat ik 3 jaar geleden had bijna net zo'n belangrijk streven als het 15 kilo afvallen in 5 maanden.
De ultieme beloning voor mijn 'project' is dat ik in de zomervakantie 6-8 weken op Vlieland ga werken, het is heerlijk om daar door de natuur te rennen.

-carin-

zou iemand die de lessen heeft ze willen doorsturen naar mij? ze zijn niet meer te downloaden op internet en ik heb er errug veel interesse in