just_dance

Hallo iedereen.

Ik ben 21 jaar , weeg 64 kilo, en ben 1.60.

Ik 1 jaar tijd ben ik vorig jaar 12 kilo aan gekomen ik ben al halverwege.

Maar ik wil nog van die laatste 4 kilo af


S’ochtends:

1 kom cornflakes + 1 banaan + kleine glas vla


s’middags

3 a 4 sneetjes brood met beleg + grote glas water/sap


s’avonds

avond maal + vla of appelmoes.



Tussendoor eet ik geen tussendoortjes hooguit een appel als ik echt honger heb.

Ik drink nog wel 1 liter water



daarbij dans ik 1 uur per dag (7 dagen per week ( streetdance)




is dit een goed schema om gewicht te verliezen?

Sponsor